睡眠の質を高めるコツがあります

睡眠の質を高めるコツがあります

 

睡眠の質を高めるには大切なことがいくつもあります。ま

 

ず気持ちよく睡眠をとれるように自分の寝床は自分で手入

 

れすることです。他人任せにしないで自分が寝る場所は自

 

分の手で整理整頓すること、掃除に手を抜かないことが大

 

事です。

 

親にすべて任せっきりの人もいることでしょう・・・。そ

 

れでも良い睡眠がとれているなら何の問題もありませんが

 

、いつかは自分で自分の寝床の整理整頓や掃除をしなくて

 

はならなくなります。

 

質を高めるということは簡単にできそうでいて実はそう簡

 

単にはいかないのです。同じくらいの質を求める場合苦労

 

はしないのですが、さらに上を目指す場合は大変なことが

 

多いはずです。

 

たとえば天気が良い日は布団を干したり、布団が汚れてい

 

れば洗濯をするなりコインランドリーへ持って行ってきれ

 

いにするなり、いろいろやることがあるはずです。

 

シーツはこまめに洗濯しないとすぐに汗臭くなってしまい

 

ますし、髪の毛のにおいもシーツに移りやすいです。

 

枕カバーには1日2日使っただけでも頭のにおいが移るので

 

こまめに洗濯することが欠かせません。同じく枕本体も洗

 

濯できるタイプは定期的に洗濯すると良いでしょう。何で

 

も高めるということは大変なことなのです。